Sensing Yoga är en unik och varsam form av yoga som fokuserar på naturliga rörelser och kroppens egna villkor. Denna yogaform är designad för att vara tillåtande och lyhörd för kroppens behov, utan att överdriva eller stressa kroppen.

 

Sensing Yoga har sitt ursprung i en önskan att återknyta till kroppens naturliga rörelsemönster och skapa en djupare kroppskännedom.

​

Grunderna i Sensing Yoga:

Sensing Yoga använder sig av rörelser som kroppen naturligt vill göra, såsom att sträcka sig och pandikulera (en kombination av stretching och aktivering av muskler). Dessa rörelser hjälper till att aktivera kroppens parasympatiska nervsystem, vilket främjar avslappning och återhämtning​.

​

Övningarna är skonsamma och syftar till att mjukt sträcka ut och stärka kroppens bindväv, muskler och leder. Detta gör Sensing Yoga lämplig för personer med olika typer av kroppsliga utmaningar, såsom överrörlighet, fibromyalgi eller andra kroniska smärttillstånd.

​

En central del av Sensing Yoga är att främja återhämtning och minska stress genom att hjälpa kroppen att släppa spänningar. Detta uppnås genom att uppmärksamma och respektera kroppens signaler och gränser, samt att undvika överdriven stretching eller prestation​.

​

Sensing Yoga arbetar specifikt med att främja flödet i bindväv och lymfsystemet, vilket kan bidra till att minska smärta och stelhet samt förbättra kroppens allmänna hälsa och välmående​.

En typisk Sensing Yoga-klass kan se ut så här:

​

Klassen börjar med en kort introduktion och förberedande övningar för att landa i kroppen och förbereda den för rörelser.

​

Deltagarna guidar genom en serie naturliga rörelser och pandikuleringar som hjälper till att mjukt aktivera och sträcka ut kroppen.

​

Klassen avslutas med en period av djup avslappning för att främja återhämtning och integrera effekterna av övningarna.

​

Praktiska råd

Var lyhörd för kroppens signaler och undvik rörelser som orsakar smärta.

​

Vid behov, använd kuddar, bolster och andra props för att stödja kroppen i olika positioner.

​

Ge kroppen tid att anpassa sig och respektera dess gränser, speciellt om du har fysiska begränsningar eller smärta.

​

Sensing Yoga är en metod för att återupptäcka kroppens naturliga visdom och skapa en djupare kontakt med sig själv genom varsamma och naturliga rörelser. Det är en inbjudan att släppa taget om prestation och istället fokusera på att vara närvarande och tillåtande mot sig själv.